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雪かきによる腰痛 - 練馬区上石神井のフェニックス鍼灸治療室

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ブログ「フェニックスのあれこれ」

日々の出来事、健康に関する事をブログにアップしたいと思います。

雪かきによる腰痛

作成日:2014年02月16日(日)

練馬区上石神井で鍼灸マッサージ治療で痛み凝りを専門にしている

フェニックス鍼灸治療室です。

 

すごい雪でした。先週の雪は軽くて雪かきしやすかったですが

今回は雨も降って重みが増し雪かきは体に負担がかかったと思います。

 

なんと我が家のカーポトが雪で崩れ

車が下敷きになるという

予想しなかった事態に見舞われました。

家族や自分が下敷きになる事を考えると

ゾッとします。

車はペッタンコになりましたが・・・


さて雪かきで体を壊しやすいのは

なんといっても腰だと思います。


まずは早朝や深夜など外気温が低い時は

体を痛めやすいので日中の外気温が高めの時に行いましょう。
スコップを持つ時は膝を曲げて腰を低くして

背骨を反らして少しずつ雪を運びましょう。

雪を移動するときは投げつけないでスコップより

落とす感じで行えばひどいギックリ腰にはなりませんが、

長時間続けると筋肉が疲労して腰痛を発症することがあり

むしろこちらの方がギックリ腰より厄介なことがあります。

 


ギックリ腰はその場で痛みが出始める事もありますが

長時間の筋肉疲労のあと数時間してから徐々に痛みだすパターンもあります。


あとから痛みだすようなギックリ腰パターンは

時に坐骨神経痛を併発したりと重症化する場合もあります。
普段慣れない作業するときはインターバルを入れ

その間に体を動かしたりストレッチをすれば

雪かきによる腰痛も防げると思います。
また腰以外では手首や肘も痛めやすいです。
手首 肘はテーピングですこし強めに手首を固定すると痛める事は防げます。

雪かきによる腰痛でお悩みの方はご相談ください。

 

 

  

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